29.2 nie ma wiekszych hantli niz 32 kg u mnie na silowni... to jest bol Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg fa digu~ na trawienie probiotyki 1000mg witc 100mg 5-htp 1000mg magnez witamin [...]
7.6 Trzeba dojesc twarog i edytowac miske Energetyk ze wzgledu na to ze trafilem szampanski w biedrze a jest mega smaczny Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny noopept 15mg , Cholina , wit c , yohimbine 15mg Na noc Cholina activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk [...]
[...] dawac sporo exe zeby to eatro trzymac...a czemu nie dajesz np calosci na noc tylko dwa razy dziennie? Wysoko teść na redukcji dajesz? na poprzednich był niziutko, teraz jest wyżej ;-) Wszedzie tak sie robi ze czy masa czy wycinka leci ta sama ilosc tescia tylko w polsce powstaly mody na 350mg propa ug tyg a potem czar prysnie. Tak samo z [...]
[...] Wstydze sie w sumie bo to porazka, waze z 73 ( po redukcji 68?) a wygladam jak gowno... pokaze za jakis czas jak jakos bede wygladal Terazniejsze Plany musza wypalic bo to jest dla mnie jednym z glownych priorytetow w zyciu na chwile obecna 24.08 Dzis DT, jutro dorzuce trening dokladnie ktory leci w chwili obecnej Suplemetacja: Rano [...]
[...] przyswoi). Ja biorę tylko rano. ( jakbym miał ich dużo- na noc też pewnie bym wziął, ale mniejszą porcję np. 2/3 po przebudzeniu, 1/3 przed snem). Pozdrawiam. P.S. Po ile jest to opakowanie 180 szt. NOW? "..może jeszcze w tych ostatnich chwilach szukał odpowiedzi na pytanie: skąd pochodzę, kim jestem, dokąd zmierzam?.." ("BLADE [...]
to nie jest LC :) bardziej zbilansowana z przewagą tłuszczu ja bym węglowodany przesunął na okres potreningowy oraz na noc jak wygląda przekąska z masła orzechowego:D? Ogólnie mega dieta Procz przesuniecia wegli na noc i okołotreningowo co zazwyczaj robiłam... Co zmienic w takim razie ? Przekaska z masła wyglada tak, że mam częste parcie na [...]
Pokręciłem trochę na rowerku i pomachałem kettlami. Nogi zrobię jutro bo na noc do pracy a trzeba będzie trochę połazić. Stan brzucha na dziś. Coś tam widać więc jestem zadowolniony :-) jednak smalcu i tak jest dużo. https://youtu.be/uosFHUppTNM
Notafuk, warzywa w tych ilościach na noc to głupi pomysł, bo rozdymają. Będzie chłop musiał spać przy otwartm oknie a jest podatny na choroby Na noc wal samo białko. Co do diety to nie kombinuj. Dojdziesz do set pointu, to weźmiesz spalacze i możesz jak chcesz przejść na CKD. HMB skoro masz też Ci w niczym nie zaszkodzi. Jeżeli chcesz dłużej [...]
[...] przyczyniając się pośrednio do łapania 'fatu' Najlepiej jakbyś biegała 3razy w tygodniu popołudniu/wieczór a najważniejsze po posiłku niż codziennie na czczo. Śniadanie jest ok, płatki owsiane mogą być, warzywa również jak najbardziej do każdego posiłku, aczkolwiek przed/po treningu ich unikaj. Mają za mało kcal, a dużą objętość. Rodzynki to [...]
Wtrace sie i zapytam tak Czy trening na noc jest dobry? Ostatnio nie mam za bardzo czasu i dopiero moglbym o 20-20.30. :/ Tak bedzie chyba przez tydzien moze dwa i nie wiem czy to dobre, ale innego wyjscia nie mam..
Nawet jeżeli nie podasz nazwy firmy, a napiszesz, że dobry jest produkt czy substancja "xxx" a produkt ten produkuje np 5 firm, to statystycznie, jeżeli ktoś zasugeruje się twoją opinią to istnieje 20% prawdopodobieństwo, ze wybierze produkt twojej firmy, 100 takich postów i jaki efekt?. Oczywiście nie zarzucam Ci, że jesteś marketingowcem jakiejś [...]
[...] kawa z mlekiem, niesłodzona. - propozycja: płatki owsiane polej jogurtem; banan, jabłko ok, dołóż pomarańcze, ananasy, kiwi. Ten zestaw wg mnie ok. 10:00 - zwykle wtedy jestem w labie, i mam 20 min czasu na zjedzenie czegoś i właśnie zazwyczaj jest to jakaś bułka z jogurtem + kawa - puste kalorie... propozycja: mały pojemnik- twarożek ze [...]
[...] masz racje,nie ma co na noc łykac tylko przed i po treningu a w dni wolne rano i w ciagu dnia(choć tutaj mozna dać drugą porcje na noc) Pozdro. Ponadto w wyszukiwarce jest tego pełno.. Pamietam jak Hi-Tec pisal ze dzięki HMb uzyskuje sie przyrosty przy dwukrotnie mniejszej podaży białka Jaja.. MIĘTKI [...]
[...] np o godz. 8,13,17,21. Lucyper dlaczego nie brać mety (1 tabs.) na noc ? Przed snem wypijam ok. 40 g. odżywki białkowej i do tego może byc 1 tabs mety. Na pewno meta nie jest wtedy bardziej toksyczna niz w ciagu dnia a tak sądze,że z białkiem ładnie w nocy buzuje i jest ok. No i jest w miare równomiernie rozłożona w ciągu doby. Myle się ? Nie [...]
nigdzie nie jest powiedzine, ze na noc nie wolno zjesc weglowodanow, majac taki rozklad dobrze jak kazdy posilek jest zbilansowany. Wyrzucanie wegli z posilkow dopiero w nastepnym etapie dietowania daje efekty, poniewaz jest nowym zaskoczenieniem, jak sie robi wszytko od razu to wszytsko na raz traci efekt
[...] czasami mnie to troche denerwuje jak tak konsekwetnie trzymam miche a tu cały czas ten tłuszczyk na dole! Biegam 3*tyg juz od marca po ok 30min wiadomo ze organizm jest b.sprytny i szybko sie przyzwyczaja do treningow o tej samej intensywnosci dla tego postanowiłem to zmienic i juz od tygodnia biegam na maxa pod dosc duza gorke potem [...]
[...] Danie dnia, które odwróciło trochę moje życie, można ująć, bo od okresu kilku miesięcy ani razu nie byłem najedzony, teraz w końcu jest w porządku http://www.iv.pl/images/00956776206036843589.png http://www.iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - ZMA HITEC 2 kaps. na noc - WHEY C6 40 g - WITAMINA D [...]
[...] 150g OK. POSILEK 3 : ·Piers z kurczaka 150g PAMIETAJ O INNYCH ZRODLACH BIALKA JAK RYBY CZY WOLOWINA ·Warzywa , owoce lub jogurt ( w zaleznosci co jest w lodowce )STAWIAJ NA WAZRYWA I DAWAJ ICH SPORO! JOGURT JAK JUZ TO NATURALNY. lubie bardziej owoce jak wazywa , dlatego ·Oliwa z oliwek 15g POSILEK 4 : [...]